BMI & 卡路里计算器
根据身高、体重、年龄、性别和活动量,计算 BMI 指数和每日卡路里需求。
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身高 (cm)
体重 (kg)
年龄
性别
男
女
活动量
久坐不动(几乎不运动)
轻度活动(每周 1-3 天)
中度活动(每周 3-5 天)
积极活动(每周 6-7 天)
高强度活动(每天高强度训练)
计算
BMI 指数
--
--
偏瘦
正常
超重
肥胖
18.5
24
28
每日卡路里需求
基础代谢 (BMR)
--
千卡/天
维持体重
--
千卡/天
轻度减重
--
千卡/天
减重 0.5 kg/周:
-- 千卡
增重 0.5 kg/周:
-- 千卡
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📊 BMI 分类参考(中国标准)
偏瘦
BMI < 18.5
正常
18.5 ≤ BMI < 24
超重
24 ≤ BMI < 28
肥胖
BMI ≥ 28